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hatte gestern 1300kcal und 38f 135kh 102ew. hatte eig vor mehr zu essen. stress, das war immer mein hauptproblem. ich vergesse immer zu essen wenn ich viel zutun habe. dann endet das eben wie oft erwähnt in phasen wo ich ewig super wenig esse oder in phasen ohne diät mit abends dann packung nach packung gönnen und fett werden. beides tut mir langfristig nicht gut. gestern war wieder son tag, bis abends nur 800/900 geschafft. dann noch n protein eis und shake geschlungen um die bilanz zu retten 😅 ich weis nicht ob ich es je schaffen werde einfach intuitiv nach etb zu essen🤔
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73.9 kg
지금까지 감소한: 30.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 02월 14일:
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1987 kcal
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지방: 77.19g | 단백질: 135.64g | 탄수화물: 178.94g.
아침 식사: Lidl Eiweißbrot, Lidl Norwegischer Räucherlachs, Goldessa Balance, Kaffee mit Milch, Harry Anno 1688 Rustikal. 점심 식사: Milbona Joghurt Mild Laktosefrei, Lidl White Tiger Garnelen in Knoblauch-Kräuteröl, Kaffee mit Milch. 저녁 식사: Banane, Chef Select Kartoffelsalat Creme Fraiche, Milbona High Protein Quark-Creme Erdbeere. 간식/기타: Belbake Dinkelmehl Type 630, Milbona Schlagsahne, Lätta Original, Crownfield Linessa Bran Flakes, Belbake Backpulver, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5% Laktosefrei, Ei, Milbona Free From Laktose Haltbare Fettarme Milch, Body Attack Power Protein 90 Strawberry Cream, Favorina Lebkuchen, Eti Pop Kek. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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