2022년 02월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
81.2 kg
지금까지 감소한: 17.7 kg.
남은양: 1.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 02월 13일:
|
2704 kcal
|
지방: 58.22g | 단백질: 203.39g | 탄수화물: 347.54g.
아침 식사: Bolinha de Queijo, Alface, Hans Lombo Condimentado, Tirolez Creme de Ricota Light, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Growth Supplements Blend Skin, Growth Supplements Colágeno Hidrolisado Natural, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein Hidrolisado, Essential Nutrition Vanilla Whey. 점심 식사: Casa Santa Luzia Biscoito Amaretto, Nespresso Café, Melancia, Alface, Tomates Cereja, Tomates, Pepino (Descascado), Cebolas, Suco de Maracujá, Ovo Cozido, Frigoplus Linguiça de Pernil Grossa Apimentada, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. 저녁 식사: Vigor Viv Protein Morango, Alface, Tomates, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Wickbold Tá Pronto Proteína. 간식/기타: Tirolez Creme de Ricota Light, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Ovo Cozido, Padaria Pão Pão Cannolis de Doce de Leite, Lacta Diamante Negro (20g). 더보기
|
|
2404 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 10.5 kg 증가하기
|