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09-02-2022
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103 kg
지금까지 감소한: 9 kg.
남은양: 5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 02월 9일:
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2494 kcal
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지방: 62.01g | 단백질: 213.08g | 탄수화물: 279.60g.
아침 식사: Native Açúcar Demerara, Dolce Gusto Café Lungo, Ovo, Panco Pão Integral, Eat Clean Pasta de Amendoim com Cacau Zero, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Nanica, Growth Supplements Creatina Creapure, Black Skull Whey 100% HD, Letti Leite Semidesnatado, Mundo Verde Chlorella Dtox, Mundo Verde Spirulina, Suco de Couve com Limão. 점심 식사: Halls Bala Halls, Abacaxi, Psyllium, Molho para Saladas de Baixas Calorias, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carioca Feijão Cozido, Filé de Frango Grelhado, Liv Up Mix de Legumes Assados, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Melão, Torta de Frango Low Carb, Copacol Peito de Frango Desfiado, Liv Up Mix de Legumes Assados. 간식/기타: Pura Vida Bio Magnésio, Pura Vida Vitamina D3 Synergy, Melão, Growth Supplements Creatina Creapure, Vigor Iogurte Búlgaro Damasco. 더보기
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3320 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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