kader wa님의 저널, 2022년 02월 9일

hatte gestern 1600kcal und 65f 92kh 148ew. bin am überlegen ob ich meine makros noch etwas umgestalten sollte, obs dann effizienter wäre..? hmm dachte an weniger kh, mehr fett also richtung keto wieder, nur diesmal mit genügend eiweis. hmm ich weis noch nicht

74.9 kg 지금까지 감소한: 29.4 kg. 남은양: 0 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

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1447 kcal

지방: 67.68g | 단백질: 146.74g | 탄수화물: 53.34g. 아침 식사: Chef Select Thunfischsalat, Milbona Kräuterbutter, Lidl Eiweißbrot, Goldessa Balance, Lidl Norwegischer Räucherlachs, Kaffee mit Milch. 점심 식사: Gekochtes Ei, Milbona Kräuterbutter, Strauchtomaten, Kaffee mit Milch, Alesto Walnusskerne Naturbelassen. 저녁 식사: Zero Noodles Zero Noodles, Freshona Passierte Tomaten, Zwiebeln, Meine Metzgerei Fettreduziertes Rinderhackfleisch . 간식/기타: Milbona Free From Laktose Haltbare Fettarme Milch, Body Attack Power Protein 90 Strawberry Cream, Äpfel. 더보기

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Guten morgeeeeen 😁 hmm ok interessant...also ich mach immer spät abends sport und du? So wie ich las soll man doch quasi nach dem sport viel eiweis essen um den "kaputten" muskel zu versorgen...also ess ich immer viel eiweis am ruhetag. Das mit softem keto an ruhetagen hatte ich auch überlegt. Aber meinst du die ketose ohne kraftlosigkeit würde schon immerhalb 1 tages kommen? Weil kommt die ketose nicht erst nach 2-3 tagen wo dann eben durch anpassung diese schwäche kommt? Mache ja grad quasi low carb an den ruhetagen aber hab schon ein schwaches gefühl dann, kann mich auch täuschen...und kh vor dem sport find ich auch gut solange ich eben nicht in ketose bin, das gibt schön kraft....bin unsicher mit dem ketosezustand

2022년 02월 9일 작성이: kader wa

Ok danke das überlege ich mir nochmal 😁 ja studie 😂 das wärs jetzt 😂😂

2022년 02월 9일 작성이: kader wa


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