2022년 02월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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121.7 kg
지금까지 감소한: 62.3 kg.
남은양: 51.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 02월 7일:
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1933 kcal
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지방: 110.15g | 단백질: 104.44g | 탄수화물: 125.40g.
아침 식사: Valio Aamupala 5%, Valio Plus Rasvaton Maito, Paistettu Kananmuna, Kahvi, Tomaatit, Dulano Chorizo, Oululainen Reissumies Tosi Ohut. 점심 식사: Ehrmann High Protein Chocolate Mousse, Paahdetut Cashewpähkinät (ilman Suolaa), Milbona Goldessa Cream Cheese Light, Pirkka Chorizo, Bataattikeitto, Kanamestari Kanan Jauheliha 4%, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Oululainen Reissumies Tosi Ohut. 저녁 식사: Rainbow Mozzarellajuustoraaste, Pirkka Tomaatti-Vuohenjuustokeitto, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Arla Ingmariini Paahdettu. 간식/기타: Milbona Goldessa Cream Cheese Light, HK Amerikan Pekoni, Urtekram Kikherne. 더보기
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3465 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 10 분, 숙면 - 9 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 3 분, 휴식 - 13 시간 22 분, 스트레칭 (요가) - 5 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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