PATHYYYY님의 저널, 2022년 02월 4일

Boa noite Paty. Vou contar o que acontece comigo. Na minha família eu sofro pressão ao contrário da maioria pois eles não fazem nenhum tipo de exercícios ou cuidam do que comem. Todos sem exceção são obesos nível 1 inclusive minha esposa. Pois bem eu fiz assim para que tivesse bons resultados e se me permite compartilhar com você ficaria feliz. Primeiro eu comprei uma balança digital e uma garrafa de água de 1,5lt. Todos os dias sem exceção eu bebo duas garrafas. Faça sol ou chuva.  

Na comida eu fiz assim. Nada de inventar moda. Eu como é arroz, feijão, pão, café, requeijão e carne. Eu somei quantas calorias eu poderia comer e deu 2000. Daí eu separei em quantos de cada comida poderia comer. 

E por fim é fundamental o exercício. Nada de loucura no começo. 1 minuto faz mais diferença que minuto nenhum. Seja agachamento, subir e descer de um degrau várias vezes. Tudo conta. Mas acima de tudo persistência. Nada vem de graça nessa vida. E o preço deve ser pago para tudo. Espero tudo de bom pra você.  

Só pra avisar que todos os dias eu apareço aqui pra ver novidades. Você não está sozinha. 💪