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Geht doch, nach Cheatday Sonntag war es 77,8 und heute 300 gramm mehr mit Fitness und jedentag 4000 essen + gainshake und max 30.000 Schritten und 25.000 am Ruhetag + Supplemente, also muss ich schon erstmal bei 4000 bleiben, würde ja ok sein, was denkt ihr ? bzw das ich das brauche bis ich vllt mal irgendwann mir 20.000 schritte anlerne übrigens, ich werde den monat Februar komplett in muskelaufbau gehen, mach es ja danach niewieder.
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78.1 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 02월 3일:
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3955 kcal
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지방: 60.63g | 단백질: 184.98g | 탄수화물: 652.16g.
아침 식사: Kinder Country, Gut & Günstig Haferflocken, Banane. 점심 식사: Baguette, Gemüseeintopf. 저녁 식사: Bolognese, Riesa Hartweizen Nudeln, Gut & Günstig Corn Flakes. 간식/기타: Magerquark, Ei, Weißes Mehl. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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