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Finalmente sai da casa dos 89 kg, agora é lutar para manter o peso caindo.
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88.7 kg
지금까지 감소한: 25.3 kg.
남은양: 14.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 02월 2일:
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2232 kcal
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지방: 64.91g | 단백질: 132.98g | 탄수화물: 256.98g.
점심 식사: Beterrabas, Ovo (Inteiro), Kitano Molho de Pimenta, Vinagre, Liza Molho Caesar, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Couve Manteiga Refogada, Seara Linguiça Toscana, Frango a Milanesa, Massa Leve Mini Pastéis, Alface Americana, Subway Cebola, Guanabara Salada de Frutas sem Açúcar, Quero Feijão Carioca, Subway Tomate, Bife de Fígado, Canela, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cone de Sorvete Light. 저녁 식사: Yoki Sagu, Friboi Fígado de Boi Grelhado, Quero Feijão Carioca , Massa Leve Mini Pastéis, Frango a Milanesa, Couve Manteiga Refogada. 간식/기타: Heineken Cerveja Heineken Lata, Qualitá Uva Niagara, Banana Prata, Danone Yopro 15G High Protein Chocolate. 더보기
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3991 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 10 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 55 분, 하이킹 - 1 시간 38 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 47 분, 휴식 - 12 시간 16 분, 숙면 - 8 시간 14 분. 더보기
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주 1.6 kg 감소하기
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