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Meu principal objetivo é ganhar mais massa muscular com saúde ,beber mais água e continuar a ser ativa com as atividades físicas.
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54.5 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 02월 2일:
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2547 kcal
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지방: 68.08g | 단백질: 116.46g | 탄수화물: 347.45g.
아침 식사: Santa Edwiges Biscoito Amanteigado, Café com Leite Desnatado, Carrefour Geleia de Morango Diet, Tirolez Requeijão Cremoso, Pão Francês, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Casa do Pão de Queijo Café com Leite Grande , Pão Caseiro. 점심 식사: Leão Chá Mate Natural, Temaki de Salmão, Verdemar Suco Misto de Frutas Vermelhas. 저녁 식사: Piracanjuba Leite Zero Lactose Semidesnatado (200ml), Café, Tirol Leite Semi Desnatado Zero Lactose, Mamão Formosa, Nutrigold Granola, Danone Iogurte Corpus Light, Max Titanium M-Tor Leucine, Integralmedica Glutamina, Queijo Mozzarella, Qualitá Goiabada, Ovo Frito, Whey Protein, Da Terrinha Tapioca. 더보기
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1728 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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