2022년 01월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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124.4 kg
지금까지 감소한: 59.6 kg.
남은양: 54.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 30일:
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2331 kcal
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지방: 61.17g | 단백질: 85.03g | 탄수화물: 350.82g.
아침 식사: Myrttisen Valkosipulisuolakurkut, Philadelphia Light, Valio Aamupala 5%, Oululainen Reissumies, Paistettu Kananmuna, Kahvi, Valio Plus Rasvaton Maito. 점심 식사: Pirkka Suippopaprika, Fazer Amica Kurpitsakeitto, Kotimaista Kananjauheliha, Alpro Greek Style No Sugars, Oululainen Reissumies, Philadelphia Light, K-Menu Rasvaton Raejuusto. 저녁 식사: Omenat, Arla Ingman Ingmariini Merisuola, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Oululainen Reissumies, Paistettu Kananmuna, Valio Aamupala 5%. 간식/기타: Irtokarkki, Ehrmann High Protein Chocolate Mousse. 더보기
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3485 kcal
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운동:
숙면 - 9 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 40 분, 휴식 - 12 시간 50 분, 스트레칭 (요가) - 10 분. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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