|
lingkar lengan:29
lingkar dada:78
lingkar pinggang:74
lingkar pinggul:82
lingkar bokong:90
lingkar paha:54
|
54.2 kg
지금까지 감소한: 0.6 kg.
남은양: 3.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 28일:
|
1703 kcal
|
지방: 47.86g | 단백질: 77.53g | 탄수화물: 242.65g.
아침 식사: Good Day Coolin' Coffee, Selada, ABC Saus Sambal , Ajinomoto Mayumi Pedas, Forvita Margarine, Telur, Sari Roti Double Soft. 점심 식사: Selada, Labu Siam, Garam, Totole Kaldu Jamur, ABC Terasi, Sereh, Bawang Putih, Bawang Merah, Daging Dada dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Nasi Putih. 저녁 식사: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. 간식/기타: Seblak, Arem-arem, Pepaya. 더보기
|
|
1815 kcal
|
운동:
섹스 - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 15 분, 잎을 긁어 모아 - 15 분, 요리 - 2 시간, HIIT - 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 30 분, 필라테스 - 20 분. 더보기
|
주 4.9 kg 증가하기
|
 댓글
ikutin workoutnya chloe ting di websitenya chloeting.com di website chloeting.com bisa di jadikan seperti daily planner dengan cara daftarin akun di smart phone ke website tersebut terus tinggal pilih program workoutnya yang mau di ikuti lalu klik start this challenge kemudian ikuti video di day satu. selesai workout klik mark workout as complete gitu terus sampai workout hari terakhir yang hari rest day kamu biarin saja begitu Aniessyarif cus de
2022년 01월 27일 작성이: tetyyuananda140795
|
Aq ngikutin workout di YouTube madfit kak,angkat beban dgn dumble 5x sminggu n cardio 3x sminggu
2022년 01월 27일 작성이: chase your goals 🏋️
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
chase your goals 🏋️님의 체중기록
|