Jean20202님의 저널, 2022년 01월 26일

2022년 01월 26일의 체중기록 (저널항목 아님)
80 kg 지금까지 감소한: 38.1 kg.    남은양: 5 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 26일:
1919 kcal 지방: 69.03g | 단백질: 168.28g | 탄수화물: 146.16g.   아침 식사: Piá Leite Semidesnatado, Ovo Cozido, Melitta Café sem Açúcar . 점심 식사: Vagem, Predilecta Milho Verde em Conserva, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Ovo Cozido, Peito de Frango. 저녁 식사: Piá Leite Semidesnatado, Ovo Cozido, Cenouras, Tomates, Santa Clara Ricota Fresca, Walmart Queijo Mussarela, Wickbold Wrap 100% Integral. 간식/기타: Ceifeiro Semente de Chia, Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g), Morangos, Piá Leite Semidesnatado, Health Time Whey Protein 100%, Mamão Formosa, Banana Prata. 더보기
2481 kcal 운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 45 분, 휴식 - 14 시간   35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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Jean20202님의 체중기록


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