|
Вчера наела на 1200 чёто всего ккал. Наелась семков и выпила 3 б. по 900 мл - 1 - колу зеро, 2 - пепси манго 😋 живот раздулся)
Пора завязыть с этим безобразием🙈мой коксартроз не любит не такие напитки😁
Сделала фитнес: 10 мин и 35 мин на грудь. 1 ч прогулка. И блок на укрепление пояснички - вот, это прям находка оказалось!😄👍 а то эти гиперэкстензии, по-моему, только калечат её😅
Дефицит 1300 ккал и сегодня отвес -0,6.
Прямо очень хорошо🤗
Легла в 23, но с книжкой. Ещё помедитировала на сон грядущий.
И в итоге уснула в 2 ночи.
Это на 1 ч раньше, чем в пред.день!
С утра встала не разбитая ☝️😄
Сегодня план:
держать 1800 ккал,
фитнес + прогулка,
лечь спать не позже 1 ч ночи.
💃🏋️♀️🔬
|
89.3 kg
지금까지 감소한: 13.7 kg.
남은양: 24.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 26일:
|
1700 kcal
|
지방: 87.43g | 단백질: 122.41g | 탄수화물: 101.49g.
아침 식사: Яйцо. 점심 식사: Сэн Сой Нори, Соевый Соус, Агро-Альянс Бурый Рис, Грудка Индейки. 저녁 식사: Куриная Грудка, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Куриный Суп. 간식/기타: От Мартина Семечки Отборные, Простой Йогурт, Сухие Семена Чиа. 더보기
|
|
2402 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 5 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 휴식 - 13 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 4.2 kg 감소하기
|