Barby74@님의 저널, 2022년 01월 23일

Forse mangi poco durante il resto della settimana? 

Macché mi ero prefissata 1300 calorie al giorno, per cercare di scendere questi chiletti da gennaio, anche perché prima dj natale non avevo segnato più nulla e ho straesagerato .... 

Ecco appunto … 1300 🤭 

Si ammetto che non sono tanti ma gli attacchi di voglia di zuccheri ce li avevo prima e mettevo 1800 calorie al giorno, purtroppo questo non controllo è da quando ho smesso di fumare...a febbraio faccio un anno 😅 

ho letto su internet che più si mangiano zuccheri più ne cerchiamo devo almeno per 2 settimane provare ad eliminarli completamente....e vedere come va  

prova ad evitare cibi che ti facciano avere picchi della glicemia. si creano circoli viziosi e hai poco controllo 

Forse mangi troppo poco.... Succedeva anche a me 

Buongiorno, si Tamir provo a fare così  

A quante kcal sei? Hai calcolato il basale? Ti alleni regolarmente? Come giustamente ti hanno già detto forse mangi poco 

Ti hanno dato buoni consigli.. Devi cercare la causa degli attacchi di fame e di dolci non abbassare ulteriormente le calorie, quelle calorie 1300 le mangiano gli obesi sedentari per perdere peso senza movimento e nel tuo caso non credo sia giusto.  

Anto avevo programmato 1300 calorie,prima di natale non mi sono allenata regolarmente per motivi lavorativi. 

Si Valentina mi hanno dato ottimi consigli,la mia intenzione è scendere in po più velocemente 2/3 kg e poi riprendere a 1500 calorie per continuare a scendere.,purtroppo i dolci sono sempre stati il mio debole....ma da quando ho smesso di fumare è jn po peggiorata. Devo riuscire a ritrovare quell equilibrio. Con l occasione ringrazio tutti voi per il sostegno ricevuti. 

Prova ad essere più flessibile nel range delle tue caorie 80% cibo sano 20% ti concedi qualcosina ad esempio la mattina come carbo e grassi (rimpiazza con un pacchetto di biscotti che ami oppure non so il pomeriggio se ti alleno post workout togliti uno sfizio ) anch’io amo i dolci ed essere più flessibile mi aiuta 🥰 perderai lo stesso peso se non supererai le calorie 

Grazie Rosemery ..ci provo 

Troppo poco,calcola il tuo basale è da lì puoi partire ,punta alla qualità del cibo vedrai che gli sgarri diminuiranno e potrai farlo entrare nel tuo computo calorico.Valuta bene perché il corpo si adatta e stalla,quindi smetterai di perdere peso e accumulerai. In rete trovi migliaia di formule che portano più o meno allo stesso risultato (intendo per il basale) Se però hai bisogno non farti scrupoli a contattare. Pensa che io oggi sono a 2800 kcal e non metto un grammo 😫😤 

Beato te Antonio....magari fai diverse ore di sport la settimana. 

Forse dovresti inserire una minima componente dolce a colazione bilanciando il resto nel corso della giornata 

No no,mi alleno 3 volte a settimana…..ho iniziato salendo con le calorie di 200 ogni settimana:…vado a dormire bevendo 250 di latte con 5g di cacao amaro in polvere e dolcificante e 30g di frutta secca(fra mandorle arachidi noci maca damia) ….a colazione invece marmellata e miele negli spuntini…..voglia di sgarro ridottissima 

Ada si poii lo reinserisco il dolce ,ma almeno un paio di settimane devo evitarlo per evitare di ricadere nell errore di strafare.  

Anto..ma tu fai la dieta per ingrassare....sei in leggero vantaggio.....