yopopy님의 저널, 2022년 01월 23일

Busca en instagram al "doctor franga" es nutricionista y tiene mucha info y asesoramiento sobre el ayuno intermitente.  

https://youtube.com/c/DRLAROSA este chabon tiene muchos videos sobre ayuno intermitente y alimentación q me ayudaron muchísimo. https://youtube.com/c/OswalCandela este también es bueno, habla maumeno lo mismo q el primero más algunos tips para entrenar el cuerpo 

reincorpora los carbos de a poco porque después de keto se suele recuperar mucho peso en retencion de liquidos 

Genial, gracias por la info, ya mismo busco todos los datos. 

primero, la culpa la tuviste vos por hacerle caso a gente que necesita ponerle nombre a una dieta en vez de seguir hábitos saludables que es lo que sirve a largo plazo, para toda la vida, Fatsecret es una linda app para desarrollar un divino tca. pd: el doctor la Rosa perdió toda la credibilidad desde que dijo que uno de sus videos que es suficiente 0.8 a 1 gramo de proteína para personas que entrenan.  

nunca en mi vida comí tanto como cuando estaba en keto, quizá no estabas preparando bien los platos  

holla te recomiendo una app que te ayuda a seguir correctamente con tu ayuno;se llama "simple", esta buena ya que te dice que alimentos debes consumir al terminar el ayuno y cosas así.  

La aplicación debería separar x objetivos a las personas.. algunos quieren bajar.. y otros subir.. otros mantener.. y se hace medio de tentación cuando estás bajando (sobre todo cuando uno está empezando) ver publicaciones de facturas, estofados y fideos espectaculares, pan dulce.. budines.. pastas de todo tipo.. pizza .. es cómo que me pregunto.. cuál es el objetivo de esa persona 🤔?  

guarda fede que el dr larosa tiene un culto masomenos 😂 

maria en navidad y los 2 dias siguiente comi 1kg y medio de helado, seguia en deficit en ese momento y esos dias fueron permitidos, una factura puede ser 200-300-400cal depende el limite de cada persona se pueden incorporar. La vida esta llena de tentaciones, no habras llegado a tu momento se saber cuando controlarte y cuando darte un gusto 

Coincido con Fede, el Dr. La Rosa me resulta bastante poco creíble sacando conclusiones universales y dando consejos de salud en función a estudios hechos en ratones, por ejemplo, o en un grupo de 20 personas que apenas obtienen ventajas respecto del grupo de control, muy poco rigor científico. 

Muchas gracias a todos, rescato de todos algo positivo, escucho todo y analizo, vamos a ver cómo empiezo, hoy no lo hice, tengo que modificar mi alacena y heladera, y mis horarios, pero tengo mucha confianza en esta nueva etapa. Pregunta: tengo una ingesta de 900 calorías diarias, está mal, de hecho consumo menos que eso. 

hola Popy, yo creo que podés buscar en internet cuál sería tu proporción ideal de macros y de ahí empezar de a poquito a incorporar los carbos que no comías. Si como dicen abajo, subís un poco de peso pero es líquido SUPONGO (ya que no soy profesional) que entrenando y bajando el consumo de sal, y tomando mucha agua no vas a tardar en bajar eso. En mi caso me generan mucha ansiedad las dietas restrictivas como la keto, pero hago ayunos y me está funcionando bastante bien, porque ya no tengo atracones como antes cuando iba a nutricionistas que me decían qué cuánto cómo y cuándo comer sin explicarme el porqué (ojo, no estoy criticando la profesión pero en mi caso no funciona porque eso me generaba sensación de restricción y mi trastorno de ansiedad hacía que no pueda hacer las cosas que me ordenaban). Es una cuestión personal pero a mí esta app me permitió ordenar un poco mejor qué calidad de alimentos elijo, aunque me falta mucho. Volviendo a tu caso, creo que el problema también puede estar en las pocas calorías que consumis, no necesariamente vas a bajar más por restringir estas, al contrario, comer más y más saludable probablemente te lleve a lograr tus objetivos. 

Hola Popyy.Cb si, se que porque consuma menos no voy a bajar más, gracias por el consejo, unos de mis problemas es la retención de líquidos, si tomo mucho líquido me hincho cómo una bombita de agua, no tomo diurético, mi presión normal es 70/100, si no como salado, me baja la presión, es un ir adaptando todo a mi organismo en particular, por eso escucho todo, acepto todos los consejos y luego saco conclusiones para mi caso en particular, muchas gracias 

minimo 1200cal para un adulto, menos no es recomendable salvo supervision profesional 

El problema de las dietas siempre fue y sera la dieta. Busquen hábitos saludables y les va a resultar mas facil. Actividad fisica y alimentación variada