Kmwlnd님의 저널, 2022년 01월 23일

Nächste Woche wird besser. Hauptsache: weiter machen. Das Problem ist nicht dass man mal zuviel gegessen hat. Das Problem ist, wenn sich davon runter ziehen lässt und plötzlich "eh alles egal" ist... Nächste Woche wird bestimmt besser!! Tschakaaaa!!! 💪🏻 

Ein Kilo fällt unter die Rubrik „normale Schwankung“ Wenn Du Dich an Deinen ETB hältst, kannst Du nicht zugenommen haben. Es ist nicht, worüber Du Dir Gedanken machen solltest. 

Dank euch wirklich vielmals, das hat mir riesig geholfen. ihr habt recht, nur das runter ziehen lassen ist das Problem. Das ist bestimmt eh Wassereinlagerun oder so :)  

Ein Kilo Zunahme über Nacht ist definitiv KEIN Fett! Pommes waren salzig, sicher ist generell alles mehr gewürzt im Restaurant, dann eventuell mehr KH konsumiert - das lagert alles Wasser ein! In 1 bis 2 Tagen hast du den gegenteiligen Effekt auf der Waage. Wichtig ist das gleitende Gewicht bei täglicher Messung. Ich weiß nicht, warum sich die meisten immer so runter ziehen lassen, wenn die Bodenschlampe ein paar Gramm mehr anzeigt. Wasser, Darminhalt, Mageninhalt... Das zählt alles. Bekommst du deine Hose heute genauso gut zu wie gestern? Na bitte! Alles safe 😉 

Ja normalerweise machen mir schwankngen auch nicht so viel aus, aber ich habe nach meiner Hochzeit im August verweifelt versucht unter die 70 Kilo zukommen. Mit sport und Kaloriendefizit hat sich aber über 3 Monate nichts getan und da war das auch immer das selbe: von 72 bis hin zu 70,8, 70,6, 70,3 und dann am nächsten tag 71 der manchmal 72. und dann wieder von vorne. Meine Beine wurden immer Dicker und ich habe im Januar schließlich keine Meiner hosen mehr zu bekommen und konnte nur noch jogginghosen tragen. ich denke ich muss dringend daran arbeiten mir schwankungen nicht mehr zu herzen zu nehmen. (falls jemand tipps hat wie das geht, immer her damit :D) 

ich kann Salat, da ist Pizza von den kcal fast harmlos dagegen (Öl, Zucker, Käse etc) 

Bleib doch ruhig. Das ist nur Füllstand. Von 1x kommt kein festes Kilo. Bei Salat schon gar nicht 🤗💚 

kenne genau dieses Gefühl. Man hat sich ne winzige Ausnahme gegönnt und wird scheinbar dermaßen hart bestraft und obwohl man weiß das ist Blödsinn bekommt man trotzdem dieses Gefühl vermittelt. nimmt einem die ganze Freude aber das muss man abstellen. Vermutlich hätten eh aus anderen Gründen (salz...zu wenig getrunken...oder einfach weil ist so) heute 0.9 mehr drauf gestanden unf zack macht man sich ne Platte und bezieht es nur darauf. Morgen sieht die Welt schon anders aus. dran bleiben 😉 

die könnten vlt mit viel öl gemacht worden sein? egal, neuer tag neues glück 

Kopf hoch! leider ist das bei mir auch immer wenn ich auswärts essen gehe. Die machen halt viel rein für den guten Geschmack. Mein Fazit ist leider alles selber machen. Ich wünsche dir einen guten Start in die nächste Woche!🍀