|
потому что вовремя надо спать ложиться и готовить еду заранее,да?!
|
61.8 kg
지금까지 감소한: 1.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 22일:
|
2168 kcal
|
지방: 88.75g | 단백질: 136.62g | 탄수화물: 216.67g.
아침 식사: Valio Сыр Ольтермани 25%, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Перекресток Яблоко Гала, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком, Жареные Орехи Смешанные. 점심 식사: Жареные Орехи Смешанные, Огурец (без Кожуры), Перекресток Яблоко Гала, Свинина Лопатка, Морковь, Приготовленная Морковь, Куриные Грудки (Запеченые), Красные Помидоры, Гречка Отварная. 저녁 식사: Красный Яр Салат Капуста Классическая, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный, банан Мини, Клементины. 간식/기타: Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоко (Полностью Обезжиренное, с Витамином А и Белком), Молоко (1% Обезжиренное) . 더보기
|
|
2887 kcal
|
운동:
요리 - 1 시간, 쇼핑 - 30 분, 스트레칭 (요가) - 45 분, 스텝퍼 - 20 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 50 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 9 시간 15 분, HIIT - 1 시간, 샤워 - 20 분, 사우나 - 2 시간. 더보기
|
주 2.1 kg 증가하기
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|