jxo님의 저널, 2022년 01월 22일

Отвес - 1 кг 😄 Уходит новогодний стол))
Вчера было 1100 ккал, 8 км прогулка и 20 мин фитнес.

Сегодня с утра :
✔️Контрастный душ
✔️Самомассаж
✔️Суставная гимнастика
✔️Упражнения на пресс
✔️Вакуум
✔️Медитация
✔️Вода с лимоном

Иду смотреть вебинар по дизайну 🤗

89.3 kg 지금까지 감소한: 13.7 kg.    남은양: 24.3 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

---

2154 kcal

지방: 143.50g | 단백질: 96.81g | 탄수화물: 119.26g.   아침 식사: Бабкины Семечки Семечки, Bravolli Киноа. 점심 식사: Бабкины Семечки Семечки. 저녁 식사: Золотой Стандарт Мороженое , Яйцо, Nutiva Кокосовое Масло. 간식/기타: Сухие Семена Чиа, Простой Йогурт. 더보기

2391 kcal

운동: 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기