2022년 01월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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96.3 kg
지금까지 감소한: 46.5 kg.
남은양: 21.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 20일:
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1098 kcal
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지방: 89.56g | 단백질: 57.30g | 탄수화물: 16.59g.
아침 식사: Great Value String Cheese , Two Good Black Cherry Greek Yogurt, HVMN MCT OIL POWDER, Great Value Half & Half, Folgers Classic Roast Medium Coffee. 점심 식사: Chicken Wing, Ken's Steak House Buttermilk Ranch Salad Dressing, Cauliflower , Ground Beef (Cooked). 저녁 식사: Ken's Steak House Buttermilk Ranch Salad Dressing, Cucumber (with Peel), Black Olives, Red Sweet Pepper, Lamb Shoulder, Great Value Romaine Lettuce. 간식/기타: Hershey's Natural Unsweetened Cocoa, Great Value Half & Half. 더보기
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3210 kcal
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운동:
가사 - 1 시간, 앉아있기 - 3 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 3 시간, 스탠딩 - 2 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 40 분. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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