2022년 01월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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88.5 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 18.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 19일:
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1977 kcal
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지방: 70.98g | 단백질: 82.52g | 탄수화물: 248.14g.
아침 식사: Café com Açúcar, Tirolez Requeijão Cremoso Light, Pão Francês sem Miolo. 점심 식사: Suco de Maracujá, Quero Feijão Carioca , Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Coca-Cola Coca-Cola (Lata), Cachorro Quente, China in Box Rolinho Primavera de Queijo, Merluza. 간식/기타: Ingredient Calda Quente de Chocolate, Lacta Confeti, Trilhas da Amazônia Sorvete Ninho Trufado, Tirol Queijo Mussarela (18g), Pão Francês sem Miolo, Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Nescau Achocolatado, Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate, Lider Creme de Leite Leve, Maçã. 더보기
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2721 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 14 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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