2022년 01월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85 kg
지금까지 감소한: 4.8 kg.
남은양: 20 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 17일:
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1059 kcal
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지방: 31.49g | 단백질: 78.99g | 탄수화물: 114.81g.
아침 식사: Café, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. 점심 식사: Filé de Frango Grelhado, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Antepasto de Berinjela. 저녁 식사: Sopa de Ervilha. 간식/기타: Antepasto de Berinjela, Marilan Magic Toast Integral, Hortifruti Salada de Frutas. 더보기
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3335 kcal
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운동:
샤워 - 10 분, 가사 - 1 시간, 공부 - 3 시간, 책상 업무 - 8 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 2 시간 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간. 더보기
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