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Reiniciando lowcarb com jejum de 16h todos os dias, mais exercícios 5x na semana. Recuperar o peso e a auto estima!!! Bora lá!!
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67 kg
지금까지 감소한: 7.9 kg.
남은양: 8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 17일:
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971 kcal
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지방: 32.48g | 단백질: 104.62g | 탄수화물: 62.03g.
점심 식사: Melão Amarelo, Queijo Gorgonzola, Alface Americana, Rúcula, Chuchu Cozido, Repolho Refogado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 저녁 식사: Melão Amarelo, Alface de Folha Verde, Chinezinho Feijão Mulatinho, Hambúrguer Caseiro. 간식/기타: União Açúcar Refinado, Frimesa Ricota Fresca, Omelete ou Ovos Mexidos, Piracanjuba Leite sem Lactose Semidesnatado, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal. 더보기
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2515 kcal
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운동:
실내자전거 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 7 시간 30 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 7 시간. 더보기
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주 0.2 kg 증가하기
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