2022년 01월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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71.8 kg
지금까지 감소한: 17.2 kg.
남은양: 0.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 13일:
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2180 kcal
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지방: 77.59g | 단백질: 176.78g | 탄수화물: 205.95g.
아침 식사: Banana Prata, Nestlé Iogurte Natural Integral. 점심 식사: Max Titanium Barra Proteína , Laranja Pêra, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Mexido, Arroz Parboilizado Cozido. 저녁 식사: Laranja Pêra, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Parboilizado Cozido, Patinho. 간식/기타: Tirolez Creme de Ricota, Filé de Frango Grelhado, Panco Pão de Forma 100% Integral 15 Grãos , Evolution Nutrition Whey Protein, Yoki Milho de Pipoca Premium, Max Titanium Barra Proteína . 더보기
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3051 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 자전거 (사이클) - 20 분, 헬스 - 1 시간 10 분, 출근 - 6 시간, 휴식 - 8 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.9 kg 증가하기
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