|
П..ц, товарищи. Прекращают зажоры конфетами. Сегодня в зале час сильнейших кардионагрузок (с учётом, конечно, бронхита). Хватит....
|
59.3 kg
지금까지 감소한: 12.7 kg.
남은양: 7.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 12일:
|
1314 kcal
|
지방: 35.82g | 단백질: 50.16g | 탄수화물: 198.55g.
아침 식사: MacCoffee Кофе 3 в 1 Strong, Мёд, Станция Молочная Творог Обезжиренный, Элика Блинчики с Творогом. 점심 식사: Аютинский Хлеб Тостовый Хлеб, Принцесса Вкуса Лечо, Индилайт Купаты по-Домашнему. 저녁 식사: Аютинский Хлеб Тостовый Хлеб, Alpenland Йогурт с Малиной, Протеин Бар Батончик Ваниль. 간식/기타: Красные Яблоки. 더보기
|
|
2171 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 10 분, 타원형 트레이너 - 40 분, 런닝머신 - 10 분, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.7 kg 증가하기
|