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Ab heute Kreatin-Kur gestartet | Gewicht wird somit steigen, durch die Wassereinlagerung im Muskel
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79.1 kg
지금까지 감소한: 3.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 05월 19일:
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1812 kcal
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지방: 18.79g | 단백질: 220.38g | 탄수화물: 183.12g.
아침 식사: BSN Amino X, ESN Designer Whey Raspberry, Ja! Milch 1,5% Fett, Ja! Haferflocken Zart, Powerstar Super Hi Pro 128. 점심 식사: Golden Sun Spitzen-Langkornreis, Maggi Würze, Landjunker Hähnchen Ministeaks. 저녁 식사: ESN Micellar Casein , Powerstar Super Hi Pro 128, Biotrend Bio-Weizenmisch-Toastbrötchen Biotrend Bio-Weizenmisch-Toastbrötchen, miree Oliven. 간식/기타: REWE Beste Wahl Traubensaft. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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 댓글
Die Einlagerung wird sich aber kaum auf das Gewicht auswirken, da das nur ein geringer Prozentsatz ist.
2014년 05월 19일 작성이: AmigoDelSol
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Gibt auch Kreatin für trockene Muskelmasse.
2014년 05월 19일 작성이: Gwamperter
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@AmigoDelSol recht hast du
2014년 05월 19일 작성이: TStar94
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lol, Wassereinlagerung ist nur eine Nebenwirkung von Kreatin....es wirkt generell leistungssteigernd bei kurzen intensiven Belastungen, dh mehr ADP werden zu ATP schnellen und hat man deshalb "mehr Energie"
2014년 05월 19일 작성이: vibassi
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Kuren halte ich generell für Unfug, lieber eine konstante Menge eines guten Kreatin-Mixes oder eines gepufferten Kreatins in die tägliche Supplementierung einbauen.
2014년 05월 19일 작성이: Rueschi
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ATP adenosinTRIphosphat wird zu ADP adenosinDIphosphat und somit fehlt ein Phosphat und der Körper nimmt sich das Phosphat aus KreatinPhosphat lol...
Ich glaub manche wissen nicht für was eine Kreatinsupplementation da ist.
2014년 05월 19일 작성이: HasanSchokz
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@Reuschi: oder man lässt es ganz sein ^^
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@Sud7: Für jemanden der schon einige Zeit ambitionierter trainiert und gerade ein Plateau ereicht hat, für den macht es durchaus Sinn zu supplementieren. Für Gelegenheitspumper macht es jedoch keinen Sinn denn der Nutzen von Kreatin bei Training was nicht an die eigenen Grenzen geht ist gleich Null.
2014년 05월 20일 작성이: Rueschi
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Ich hab die Erfahrung gemacht, dass wenn ich während der Diät eine Kreatin Kur zwischen 6-8 Wochen fahre, der Kraftverlust deutlich weniger wird. Natürlich habe ich noch einen Pump-Booster, falls einfach gar keine Kraft da ist, bzw. man sich ausgepowert fühlt.
2014년 05월 20일 작성이: gummyente
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