2022년 01월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.3 kg
지금까지 감소한: 14.7 kg.
남은양: 5.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 12일:
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1600 kcal
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지방: 62.85g | 단백질: 79.33g | 탄수화물: 180.44g.
아침 식사: Pepaya, Roti Putih, Sasa Saus Sambal, Telur Dadar, Putih Telur Matang. 점심 식사: Chicken Nugget, Lumpia Basah, Bango Kecap Manis, Uleg Sambal Pedas, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Tahu Goreng, Tempe Goreng, Tumis Buncis, Jamur Putih (Ditumis). 저녁 식사: Pepaya. 간식/기타: Slai O'lai Biskuit, Gery Chocolatos, Duku, Roma Wafello Butter Caramel. 더보기
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2405 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 31 분, 윗몸일으키기 - 10 분, 에어로빅 - 38 분, 설거지 - 40 분, 요리 - 3 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 1 분. 더보기
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주 1.2 kg 감소하기
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