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😱🙊😆 ein sehr leckeres Wochenende mit viel Essen und wenig Bewegung gehabt.
Aber ab heute geht es wieder los! 21 Tage saubere Ernährung, ausreichend Schlaf und Wasser! Sport und Pflege dazu... mal sehen wie lange es dauert wieder fit zu werden
PS. Habe aufgehört zu rauchen 🤪. leide zwar nicht so stark, muss aber echt umdenken..
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66.1 kg
지금까지 감소한: 6.3 kg.
남은양: 1.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 10일:
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1277 kcal
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지방: 40.22g | 단백질: 141.77g | 탄수화물: 87.40g.
아침 식사: Lindenhof Minis Harzer, Lidl Kaki, Seeberger Mandeln Blanchiert, Strauchtomaten, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Wasa Roggen Dünn, Ei. 점심 식사: Aldi Datteltomaten, Mitakos Joghurterzeugnis nach Griechischer Art 2%, Lidl Blattsalat Rohkost Mix, Putenfleisch (Gekocht, Gebraten), Russisches Geschäft Buchweizen. 저녁 식사: Erlenhof Kulturchampignons, REWE Beste Wahl Prinzessbohnen, Atlantic Lachsspitzen. 간식/기타: Penny Markt Körniger Frischkäse 0,4 % Fett, Seeberger Mandeln Blanchiert, Lidl Kaki. 더보기
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주 1.1 kg 증가하기
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