|
🤦♂️🤷♂️🙋♂️ bir paket margarinden daha kurtuluyorum. Haftada 300 gr verebilirsem 1 senede 15 kilo yapar. 52 haftalık sabır ver Allahım 🤲😊
|
102.5 kg
지금까지 감소한: 8.7 kg.
남은양: 21.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 9일:
|
2672 kcal
|
지방: 115.19g | 단백질: 107.31g | 탄수화물: 320.96g.
아침 식사: Fıstık Ezmesi, Muz, Yoğurt, Yumurta, Yulaf Kepeği, Baştacı Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Berrak Acı Biber Turşusu , Kiraz Domates, Kıvırcık Lahana, Tarabya Hellim Peyniri, Lezita Hindi Füme, Haşlanmış Yumurta, Zeytinyağı, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Eti Karam Bitter, Şitoğlu Hurma Özü, Tadım Tuzlu Sarı Leblebi, Kaju. 저녁 식사: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget, Yoğurtlu Havuç Salatası, Mevsim Salata, Dost Ayran, Milföy, Pirinç Pilavı, Mercimek Çorbası. 간식/기타: Mantarlar (Süzülmüş Olanlar, Konservelenmiş), Dost Ayran, Armut, Portakal, Tiramisu, Dr. Oetker Kakaolu Puding, Muz, Portakal, Elma. 더보기
|
주 0.3 kg 감소하기
|