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Heute dann noch Analysemessung im Gym, gespannt wie Muskelmasse und Fettanteil sich genau entwickelt haben. Die Waage zu Hause im Vergleich gegenüber 01.01.2022, gestartet mit 95.4 kg (-3.5 kg)
Fettanteil 25.7 -1.2%
Wasser 51.0 +0.8%
Muskeln 38.2 +0.5%
Die Entwicklung motiviert. Neben 2 x Gym, 1 x Jogging 1 h, Kalorienzufuhr reduziert (primär weniger Kohlenhydrate)
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91.9 kg
지금까지 감소한: 10.1 kg.
남은양: 10.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 8일:
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1511 kcal
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지방: 84.67g | 단백질: 105.51g | 탄수화물: 94.10g.
아침 식사: Body Attack Arginine Shock, Morga Spirulina, Espresso, Orangen. 점심 식사: Sponser Whey Protein 94. 저녁 식사: Kiwi, Heinz Sticky BBQ Sauce, Balsamico, Kürbiskernöl, Coop Naturaplan Lammnierstück, Anna's Best Salat Bouquet. 간식/기타: Cashewnüsse, Mandarine. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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