|
So, das ist das Ergebnis. Eine Woche auf Kalorien geachtet und moderat mit Sport begonnen. Etwas mehr hatte ich schon gehofft. Aber nun ist das halt so.
Sport ist auf jeden Fall noch ausbaufähig. Und bei der Ernährung kann ich auch noch einige Sachen anpassen.
Nächsten Freitag ist wieder wiegen. Mal sehen, wo ich dann stehe.
Kommt gut durch den Freitag und habt ein schönes Wochenende.
|
73.1 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 16.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 7일:
|
1227 kcal
|
지방: 38.59g | 단백질: 51.16g | 탄수화물: 160.45g.
아침 식사: Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Mehrkornbrot, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Aldi Rindersaftschinken. 점심 식사: Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett, GutBio Honig Cremig, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, Aldi Kalifornische Walnusskerne. 저녁 식사: Reis (Gekocht), Leicht und Fit Schinkenwürfel, Gouda, Iglo Würz-Spinat mit Zwiebeln. 간식/기타: Müller Milchreis Schoko. 더보기
|
|
1896 kcal
|
운동:
자전거 (여유롭게) - <16km/h - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.9 kg 감소하기
|