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19% gordura, 51,3% musc (50,27kg), 2151 TM
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98 kg
지금까지 감소한: 24.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 6일:
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2192 kcal
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지방: 63.93g | 단백질: 220.81g | 탄수화물: 188.97g.
아침 식사: Ovo Mexido, Visconti Pão de Forma Integral, Tirolez Queijo tipo Cottage, Quaker Farelo de Aveia. 점심 식사: Liv Up Iscas de Filé Mignon Acebolado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido, Lentilhas Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 저녁 식사: Couve Manteiga Refogada, Filé de Frango Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 간식/기타: Abacaxi, Diet House Doce de Leite Diet, Forno de Minas Waffle Integral Light, Frango Desfiado, Bauducco Cereale Toast Integral, Quaker Farelo de Aveia, Verde Campo Iogurte Lacfree Banana, Maçã e Mamão, Essential Nutrition Vanilla Whey, Nutrify Veganpro Bar Amendoim Crocante. 더보기
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405 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, Samsung Health - 23 시간 30 분. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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