wieder morgens zu Hause gemessen.
alleine das bewusste Notieren des Essens reduziert die Zufuhr von Kalorien. Zwischenmahlzeiten Äpfel oder Mandarinen.
Aktuelle Phase mit Defizit von ca. 1'000 kcal Tag angestrebt, fokus low carb. Bis Ende Monat sollte ich wieder im Bereich von 80 kg liegen, drei Trainingseinheiten je Woche, jeweils Eiweissshake zu Unterstützung Muskelaufbau.
Hat jemand Erfahrung mit Walking in einer Diätphase?
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93.2 kg
지금까지 감소한: 8.8 kg.
남은양: 11.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 4일:
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1194 kcal
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지방: 65.18g | 단백질: 62.28g | 탄수화물: 91.84g.
아침 식사: Espresso, Grapefruit (Pink und Rot). 점심 식사: Balsamico, Mangos, Hüttenkäse, Anna's Best Roter Kopfsalat. 저녁 식사: Balsamico, Walnussöl, Champignons, M-Classic Kopfsalat, Migros Rauchlachs Norway. 간식/기타: Ziegenkäse, Alnatura Cashew-Cranberry-Mix. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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