2022년 01월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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66.5 kg
지금까지 감소한: 13.5 kg.
남은양: 6.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 4일:
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1457 kcal
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지방: 57.65g | 단백질: 69.83g | 탄수화물: 164.78g.
아침 식사: Tempe Orek, Telur Dadar, Nasi Kuning, Indomaret Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar Milky Soft. 점심 식사: Puding Coklat, Uleg Sambal Pedas, Tahu Kukus, Fiesta Siomay Ayam. 저녁 식사: Bimoli Minyak Goreng, ABC Kecap Inggris, Lee Kum Kee Premium Oyster Sauce, Uleg Sambal Pedas, Martabak Telur, Mitratani Edamame, Wortel Dimasak, Brokoli Dimasak (dari Segar), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. 간식/기타: Kerupuk Makanan Ringan, Serena Togo Chocolate, Arnott's Good Time Rainbow. 더보기
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2665 kcal
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운동:
빨래 - 1 시간 45 분, 스트레칭 (요가) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 12 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 11 분, 요리 - 5 시간, 숙면 - 5 시간 30 분, 휴식 - 10 시간 7 분, 심장 (Cardio) - 20 분, 에어로빅 - 15 분, 설거지 - 30 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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