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03/01/22
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108 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 10 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 3일:
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2846 kcal
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지방: 77.42g | 단백질: 199.06g | 탄수화물: 347.68g.
아침 식사: Misto Quente, Ovo Frito sem Gordura, Growth Supplements Creatina Creapure, Growth Supplements 80% Whey Protein, Letti Leite Semidesnatado, Banana, Limão, Maçã, Gengibre, Couve-de-Folhas, Mundo Verde Chlorella Dtox, Mundo Verde Spirulina. 점심 식사: Lacta Intense 60% Cacau Laranja, Camafeu, Pêssego, Alface, Essential Nutrition Super Ômega 3, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Liv Up Mix de Legumes Assados, Filé de Frango Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido. 저녁 식사: Pêssego, Muscle Full Creatina, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface, Dicel Palmito de Pupunha, Peito de Frango, Liv Up Mix de Legumes Assados, Tio João Arroz Integral Cozido. 간식/기타: Canela, Mel, Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Letti Leite Semidesnatado, Quaker Aveia em Flocos Finos, Hortifruti Manga Tommy, Figos. 더보기
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3481 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.2 kg 감소하기
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