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setelah 3 hari berturut" cheat days terus..jam tidur kacau balau,ga hitung kalori,semua dimakan,libur wo..udah nyiapin hati nih,timbangan bb pertama di tahun 2022 pasti naik..ehhh ternyata turun loh ,meskipun 0,1kg tapi tetap terima kasih pada tubuhku...mulai hari ini back on track lg,mkn sehat lg,lebih semangat WO nya menuju body goal
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66.7 kg
지금까지 감소한: 13.3 kg.
남은양: 6.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 3일:
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1649 kcal
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지방: 66.35g | 단백질: 113.61g | 탄수화물: 161.94g.
아침 식사: Cireng, Bakwan, Tahu Isi, Sasa Saus Sambal, Saus Tomat, Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar Milky Soft. 점심 식사: Uleg Sambal Pedas, Ikan Tongkol Goreng, Bamboe Bumbu Balado, Tahu Goreng, Udang Panggang, Sate Maranggi, Kem Chicks Sayur Toge, Nasi Putih. 저녁 식사: Tahu Goreng, Pepaya. 간식/기타: Yakult Yakult, Serena Togo Chocolate, Keripik Kentang (Asin). 더보기
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2427 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 윗몸일으키기 - 11 분, 요리 - 2 시간 30 분, 설거지 - 15 분, 심장 (Cardio) - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 44 분. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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