2014년 05월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.8 kg
지금까지 감소한: 7.0 kg.
남은양: 9.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 05월 13일:
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2220 kcal
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지방: 53.26g | 단백질: 165.11g | 탄수화물: 261.28g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: Shrimp Fried Rice, Bud's Best Cookies Bud's Fudge Cookies, Pork Steak or Cutlet (Lean Only Eaten), Fresh & Easy Mixed Nigiri, Southern Tsunami Sushi Bar Shrimp Nigiri, Southern Tsunami Sushi Bar Tuna Nigiri, Ruby Tuesday Barbecue Grilled Chicken. 저녁 식사: Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A), General Mills Wheaties Cereal, Egg White, La Costena Whole Black Beans, Simplot white flour tortillas. 간식/기타: Pepsi Pepsi. 더보기
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2675 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 28 분, 휴식 - 14 시간 57 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.6 kg 증가하기
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