2021년 12월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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70.2 kg
지금까지 감소한: 3.4 kg.
남은양: 70.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 30일:
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1679 kcal
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지방: 30.66g | 단백질: 165.75g | 탄수화물: 105.68g.
아침 식사: 賀寶芙 瓜拿那豆茶, 深海魚油膠囊, 益生菌, 拿鐵奶昔, 蘆薈汁, 優質蛋白粉, 營養纖維粉, 細喜錠, 草維錠, 水煮蛋. 점심 식사: 舒肥雞胸健康餐盒. 저녁 식사: 全家 義式經典嫩雞胸, 水煮蛋, 全家 蘿蔓凱撒沙拉, 深海魚油膠囊, 芒果奶昔, 優質蛋白粉, 營養纖維粉, 細喜錠, 草維錠. 간식/기타: 深海魚油膠囊, 芒果奶昔, 優質蛋白粉, 營養纖維粉, 細喜錠, 草維錠, H24. 더보기
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2218 kcal
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운동:
核心訓練 - 10 분, 傳統肌力訓練 - 1 시간 45 분, 室內跑步 - 10 분, 휴식 - 12 시간 54 분, 숙면 - 9 시간 1 분. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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