|
3 неделя марафона, последняя
20.12-26.12
3 активных тренировки, 10к 4/7.
КБЖУ 1100 75/45/100 5/7
Вес 62,7-62,4(-0,3)
ОГ 87-86(-1)
ОТ 71-70(-1)
ОЖ 87-86(-1)
ОБ 102-101(-1)
ОН 56-55(-1)
кд 4.12
|
62.4 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 4.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 26일:
|
1180 kcal
|
지방: 51.10g | 단백질: 79.90g | 탄수화물: 105.37g.
아침 식사: Яйцо, Сто Пудов Чечевица Красная, Грецкие Орехи, Простоквашино Творог 5%. 점심 식사: Premialle Фета Безлактозная, Зеленый Лук, Укроп, Щедро Майонез Салатный 30%, с Бабушкиной Грядки Икра Кабачковая Летняя, Булкин Хлеб Бородино, Помидоры, Огурец (с Кожурой). 저녁 식사: Katana Кунжут Черный, Шарон. 간식/기타: Jacobs Caramel Latte 3 в 1. 더보기
|
주 0.4 kg 감소하기
|