2021년 12월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63.7 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 3.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 24일:
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2286 kcal
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지방: 67.79g | 단백질: 187.55g | 탄수화물: 229.51g.
아침 식사: Каркаде, Excess Free Псиллиум, Scitec Nutrition Протеин, Овсяная Крупа, Творог 5%. 점심 식사: Арахис, Жареная или Запеченная Курица, Спартак Вафли с Начинкой Черноморские, Унаби, Помело, Nescafe Кофе 2 в 1. 저녁 식사: Куриное Филе Жареное без Масла. 간식/기타: Капучино, Банан, Olimp BCAA Xplode Powder, Scitec Nutrition Протеин. 더보기
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2788 kcal
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운동:
бег 13 км/ч - 8 분, 윗몸일으키기 - 30 분, силовоц тренинг - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 2 분, танцы - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 10 분. 더보기
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주 0.3 kg 증가하기
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