2021년 12월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.1 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 23일:
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3229 kcal
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지방: 67.77g | 단백질: 162.55g | 탄수화물: 477.04g.
아침 식사: Doppelherz Omega-3, Schwarzwaldmilch Bio Frische Vollmilch 3,8%, Kaffee. 점심 식사: Johannisbeeren, Patros Feta Leicht, Zucchini, Bio Mandel Drink Ungesüsst, Ei, Kirschtomaten, Extra Natives Olivenöl, Landliebe Rahm Joghurt Mild 10% Fett, Lindt Excellence 99% Cacao, Schwarzwaldmilch Bio Frische Vollmilch 3,8%, Blaubeeren, Sockeye Wildlachs. 저녁 식사: Karamalz Karamalz, Amecke Sanfte Säfte Multivitamin, K-Classic Passierte Tomaten, Kaufland Putenbrustfilet, Ja! Tomatenmark, Kaufland Thai Duftreis, Extra Natives Olivenöl, Schalotten oder Frühlingszwiebeln, Leucin, Whey Protein, Ultrapure L-Glutamine Powder, Dextropur Plus, Ultrapure Creatine Monohydrate, Myprotein Leucin, Whey Protein, Dextropur Plus. 간식/기타: TiP Brausetablette Vitamin C, Das Gesunde Plus Magnesium-Kalium Sticks Direkt, ESN Beta Alanin, Doppelherz Omega-3, Myprotein BCAA mit Geschmack. 더보기
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3024 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 10 분, 이소라 - 1 시간 30 분, 출근 - 2 시간 3 분, 앉아있기 - 41 분, 가사 - 40 분, 스탠딩 - 10 분, 읽기 - 1 시간, 휴식 - 9 시간 46 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.4 kg 증가하기
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