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Begin of a new month. Time to adjust my goal average calorie intake for april:
With 98 Kilos (216 lb) of weight my Basal Daily Consumption (BDC) is 2350 KCal. Calculating an average extra 30% consumption for the rest of my exercises apart from "just existing" I get an average consumption of 2713 Kcal/day.
Trying to achieve an average 1 Kilo/Week minimum I will establish my new Daily Calorie intake about 1500 Kcal less than consumed. That will be:
1213 KCal/Day on average... More than enough.
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98.3 kg
지금까지 감소한: 17.7 kg.
남은양: 13.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 04월 1일:
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985 kcal
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지방: 6.45g | 단백질: 62.21g | 탄수화물: 175.14g.
아침 식사: Café en Grano Mezcla, Leche Desnatada. 점심 식사: Caldo de Pescado, Naranjas, Gambas, Tomate al Natural Triturado Extra, Spaghetti N.5, Calamares, Pargo (Pescado) (Especies Mezcladas), Ajo. 저녁 식사: Platano, Kiwi, Yogur Bífidus Activo. 더보기
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3437 kcal
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운동:
필라테스 - 4 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 9 시간, 앉아있기 - 4 시간. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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