|
Есть небольшой прогресс в снижении веса.Поезд пошел! Уже чувствуется легкость. Стараюсь поддерживать соотношение нутриентов в правильных пропорциях. Белки на уровне не меньше 1г на кг веса в суточной дозировки,- чтобы не сгорала мышечная масса. Жир пытаюсь снизить до 0,5г на кг веса , чтобы убрать "запасы" с боков и с поясничного отдела.Но многие продукты - мясные и рыба, вместе с достаточным количеством белка также содержат много жира.Орехи в том числе.
Первоочередная цель - сбросить вес до 100 кг, но до нее еще далеко.Главное правильно настроиться и двигаться вперед.No Pain,No Gain!!!
|
107.6 kg
지금까지 감소한: 1.4 kg.
남은양: 17.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 05월 10일:
|
2213 kcal
|
지방: 65.21g | 단백질: 166.60g | 탄수화물: 241.44g.
아침 식사: Зефир, Кофе (из Молотых Зерен), Творожная Запеканка, Сахар, Веселый Молочник Сметана 15%, Молоко (1% Обезжиренное). 점심 식사: Оливковое Масло, Heinz Острый Кетчуп, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Кофе с Молоком, Рис Вареный, Помидоры, Огурец (с Кожурой). 저녁 식사: Лимон, Кетчуп, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Сыр Адыгейский, Bonduelle Кукуруза, Форель на Пару, Приготовленная Квашеная Капуста. 간식/기타: Нектарины, Коровка из Кореновки Пломбир в Вафельном Стаканчике, Клубника, Медовая Долина Мед Цветочный, Простоквашино Творог 2%, Азбука Вкуса Джем из Фейхоа, Волжский Пекарь Сушки Малютка Ванильная. 더보기
|
|
3186 kcal
|
운동:
책상 업무 - 1 시간, 가사 - 3 시간, 휴식 - 12 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.9 kg 감소하기
|