|
не успеваю доесть дневную норму
|
61.1 kg
지금까지 감소한: 1.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 21일:
|
2542 kcal
|
지방: 108.99g | 단백질: 173.43g | 탄수화물: 227.58g.
아침 식사: Перекресток Яблоко Гала, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Жареные Орехи Смешанные, Кофе с Молоком, Апельсин. 점심 식사: Печень Говяжья, Перекресток Винегрет с Маслом, Куриное Филе, Капучино, Приготовленная Морковь, Гречка Отварная. 저녁 식사: Сливочное Масло, Икра, Настюша Хлеб Белый, Сыр Маасдам, Мандарины, Окей Виноград Черный , Помидоры Черри, Семга Слабосоленая, Говядина Тушеная, Огурец (с Кожурой). 간식/기타: Пятерочка Груша Конференция, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный, Перекресток Яблоко Гала, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоко (Полностью Обезжиренное, с Витамином А и Белком), Молоко (1% Обезжиренное) . 더보기
|
|
2069 kcal
|
운동:
쇼핑 - 1 시간, 샤워 - 20 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 30 분, 스텝퍼 - 40 분, 스트레칭 (요가) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 30 분. 더보기
|
주 4.9 kg 감소하기
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|