2021년 12월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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102 kg
지금까지 감소한: 98 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 20일:
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2538 kcal
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지방: 65.03g | 단백질: 184.95g | 탄수화물: 312.72g.
아침 식사: Nestlé Composto Lácteo Ninho Forti+, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Chocolate, Nestlé Leite Condensado Moça, Nutrella Pão Frutas Grãos e Castanhas. 점심 식사: Feijão Preto Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Arroz Integral (Longo, Cozido), Friboi Carne Moída Patinho. 저녁 식사: Arroz Integral (Longo, Cozido), Friboi Carne Moída Patinho, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). 간식/기타: Barra Mansa Leite Desnatado , Bauducco Panettone, Nestlé Iogurte Natural Integral, Mamão Papaia, Barra Mansa Leite Integral, Nestlé Composto Lácteo Ninho Forti+, Mamão Papaia, Extra Uva Rubi, Banana Prata, Nestlé Composto Lácteo Ninho Forti+, Pão Francês, Queijo Branco, Banana Prata. 더보기
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3245 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간 40 분, HIIT - 20 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 0.1 kg 증가하기
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