Ніка.님의 저널, 2021년 12월 16일

Простите что влезла,но меня тоже интересует как быть? 

Девочки))Я именно поэтому сейчас и худею,с начала декабря я ужесточила питание,чтоб спокойно поесть на др и новый год 🤷🏻‍♀️Не обжираться,а именно поесть Салаты,суши и пр ,понимая,что отеку,жира прибавится аж 100-200г Не буду взвешиваться это время,просто потом вернусь к своему питанию привычному 

Z-Tina, как долго вы планируете есть без взвешивания?) 

Я тоже ужесточила питание, плюс много активности,купила платье на размер меньше и за декабрь влезла в него, но вопрос праздников актуален… 

я в случаях когда не возможно отказаться, просто ем все по чуть-чуть, медленно жую, больше говорю чтобы отвлечь людей от своей тарелки😂 беру больше мяса, рыбки в тарелку или то что кажется менее калорийней, и конечно вообще без алкоголя. хвалю хозяйку за вкусности, говорю что мне очень понравилось) и до и после дома не ем, пью больше воды. Со следующего дня снова на подсчёте и не загоняюсь если даже прибавила пару кг. что удивительно часто после таких застолий у меня хорошие отвесы😂 

Взвешусь 26го утром(день рождения) Вечером обьемся как хочу,потом с 27 по 31 опять поддерживать буду питание,взвешусь 31го утром и потом только через неделю Просто не хочется в праздники сидеть и голодать,хочется расслабить мозг 

А от двух дней вседозволенности ничего не случится плохого,максимум отеки 

конечно, делайте так как вам комфортно) я просто поделилась как я делаю. «психотравмы» у меня нет по поводу еды, нет такого что «хочу аливьешку счс повешусь»😂 у меня другая проблема: всегда присутствует чувство голода, а аппетита нет. скорее голод эмоциональный, хочется есть чтобы восполнить внутреннюю пустоту. 

Спасибо за рекомендации и ваши примеры) буду максимально все контролировать, но и загоняться конечно не буду. Я для себя разработала такой подход - перед удином ложу на тарелку все, что хочу съесть/попробовать и ем только с этой тарелки, с общего стола не беру, так я могу контролировать сколько съела, а если накладывать себе в течении вечера, то я обязательно объемся, стопа нет 🤪 

Смотрю одного блогера, она дипломированный диетолог и вообще видно что очень умна и подкован в вопросе питания. Так она советует начинать любой приём пищи ( там где нельзя взвесить и проконтролить себя) с овощей, или овощного салата.Сьесть порцию, а потом уже приступать к остальному. Сама буду пробовать так. Главное чтоб в гостях были не одни зимние салатики с мазиком.  

1000 ккал это недопустимо мало  

Я зрозуміла шо можу контролювати відчуття голоду і не переїдати тільки якщо по максимуму виключити вуглеводи. Тому сімейні застілля для мене не проблема, спокійно їм рибу, м’ясо, овочеві салати, холодець і тд. При цьому не відчуваю себе обділеною бо тих канапок чи картоплі мені не дуже то і хочеться. Увагу на мене звертають тільки коли відмовляюсь від торта, але під кінець застілля завжди можна сказати шо все було так смачно що трохи переїла і тому буду тільки каву. А ось коли переїм вуглеводів свідомо чи несвідомо (котлетки з борошном, соус з цукром) то включається дикий жор, далі все як в тумані і прокидаюсь на наступний день з +3кг 🙈 

Если алкоголь, то крепкий и чистый, например: джин,ром, коньяк и тд - опьянеете быстро, в них калорий меньше чем в вине/шампанском и коктейлях. Ваша идея с тарелкой - супер! Сделаю так же на корпоративе )) 

Kate Polianska, в смысле меньше калорийность?😧 Наоборот больше в крепких напитках. Водка,коньяк,текила 230-240 Кк, Вискарик 250, мартини 145. В вине же от 70 до 90. В пиве вообще 42-50. Но вопрос в том какой вы объем употребите. 100 грамм водки,коньяка, или текилы =300 грамм венчика = или 0.5 пивка.  

Плюс стоит обратить особое внимание на то что это чистые углеводы ... 

если в гостях сложнее контролировать, хотя примерно полсчет можно сделать. если дома - проще. дома планирую готовить салаты с пп майонезом (оливье, шуба), блинчики не с маслом, а рикоттой из целнозерновой муки. стол будет вкусный, но продуманный. креветки, рыба, холодец. планирую все считать +/-.  

ещё можно не замораживать и кушать все по чуть-чуть. в прошлом году так и делала, но вес улетел + 2 кг. избавилась от них только летом  

Орлистат и метформин и кушайте сколько влезет - углеводы и жиры не усвоятся. Салатики с мазиком и тортики с кремиком🤤 

Я даже таких названий не слышала.. пойду гуглить, но уже понимаю, что полезного в этом мало или ошибаюсь? 

Блокируют усвоения углеводов или жиров. Изобрели для обжор с ИМТ выше 30. А народ умудряется их использовать в дни зажоров. Все потом выходит естественным путём.