|
Dia 9 de 380 - a rotina de alimentação certa, casada com treino, começou a se estabelecer. Tive energia para completar todo o treino C de musculação e ainda fazer esteira por 30 minutos. Alimentação muito mais equilibrada, com direito a jantar de spaghetti de abobrinha com molho bolonhesa beeeeemmmm delícia. Fiz supermercado ontem pra comprar os ingredientes faltantes da dieta da semana. Vamo que vamo! De tanto não parar agente chega lá!!!
|
147.2 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 47.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 14일:
|
1200 kcal
|
지방: 46.95g | 단백질: 111.20g | 탄수화물: 78.68g.
아침 식사: Yakult Yakult 40 Light, Ovo Mexido. 점심 식사: Leite (Leite Integral), Batata Doce Cozida, Filé de Frango Grelhado. 더보기
|
주 6.3 kg 감소하기
|