2021년 12월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
61 kg
지금까지 감소한: 25 kg.
남은양: 2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 13일:
|
1315 kcal
|
지방: 52.75g | 단백질: 92.48g | 탄수화물: 121.30g.
아침 식사: Гречневая Каша, Овсяное Печенье (с Изюмом), Кофе с Молоком. 점심 식사: Кофе с Молоком, Веселый Молочник Сметана 15%, Бабаевский Шоколад Горький, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Куриная Грудка. 저녁 식사: Maxler Протеиновый Коктейль Matriza, Сыр Маасдам, Vicenta Арахисовая Паста с Орехами, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Лесные Ягоды, Fazer Хлеб Энергия Здоровья, Bonfesto Рикотта Лайт. 간식/기타: Бабаевский Шоколад Горький, Кофе с Молоком. 더보기
|
|
2126 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 2 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.9 kg 증가하기
|