2021년 12월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68.5 kg
지금까지 감소한: 11.5 kg.
남은양: 8.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 13일:
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1528 kcal
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지방: 60.87g | 단백질: 62.99g | 탄수화물: 195.83g.
아침 식사: Sari Roti Roti Isi Coklat Keju, Martabak Manis. 점심 식사: Sinti Bumbu Pecel, Teman Laut Baso Ikan Dan Udang, Tumis Buncis, Nasi Putih, Telur Rebus, Kentang Rebus, Fiesta Siomay Ayam, Tahu Bakso, Maicih Basreng. 저녁 식사: Sayur Lumpia, Pepaya. 간식/기타: Bakso Ayam, Yakult Yakult. 더보기
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3042 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 33 분, 윗몸일으키기 - 21 분, 에어로빅 - 13 분, 심장 (Cardio) - 30 분, HIIT - 23 분, 숙면 - 5 시간, 휴식 - 11 시간, 요리 - 5 시간, 설거지 - 1 시간. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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