|
Switching to a morning weigh in sans outerwear. Clothing I had been weighing in with accounted for about 3.5 lbs.
STAT......START
Date...........3-16
Weight......222.3
Fat.............66.8
% Fat......30.5%
% Water..50.7%
% Bone.....8.5%
BMI............31.7
|
99.5 kg
지금까지 감소한: 4.8 kg.
남은양: 20.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2011년 03월 16일:
|
1887 kcal
|
지방: 56.51g | 단백질: 119.63g | 탄수화물: 245.47g.
아침 식사: Dried Prune, Great Egg-Spectations, 2% Reduced Fat Mild Cheddar Cheese, Party Dip, Turkey Bacon, Sandwich Thins - Honey Wheat. 점심 식사: Jalapeno Slices Hot Peppers, Spicy Brown Mustard, Lettuce, Pepper Jack Cheese, Tomatoes, 4" Hamburger Buns, Quarter Pound Veggie Burgers. 저녁 식사: ketchup, Oven-Baked Onion Rings, Monterey Jack Turkey Burger. 간식/기타: 2% milk, Smooth Operator Peanut Butter, Magic Pop, Buffalo Jerky, Coffee with Skim Milk, banana. 더보기
|
|
3447 kcal
|
운동:
컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 45 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 30 분, 앉아있기 - 4 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 45 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 11 시간 30 분. 더보기
|
주 4.4 kg 감소하기
|