2021년 12월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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88.8 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 30.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 9일:
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1759 kcal
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지방: 74.90g | 단백질: 125.87g | 탄수화물: 146.36g.
아침 식사: Costela Bovina Assada, Aviação Manteiga com Sal, Batata Doce Cozida, Caffeine Army Supercoffee Impossible Chocolate. 점심 식사: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata Doce Cozida, Zaeli Uva Passa Preta sem Semente , Tio João Arroz Integral Cozido, Costela Bovina Assada. 저녁 식사: Pepino (com Casca), Spoleto Cenoura, Subway Cebola, Visconti Pão de Forma Integral, Queijo Mozzarella, Sadia Peito de Peru Defumado (40g). 간식/기타: Integralmedica Protein Crisp Bar Churros com Doce de Leite, Club Social Integral com Cebolinha, Integralmedica Protein Crisp Bar Torta de Limão. 더보기
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2643 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, Elíptico - 20 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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